Готовимся к зачатию
Собрали всё, что важно сделать до двух полосок: витамины, отслеживание овуляции, обследования пары и здоровый образ жизни. Каждый блок ведёт к подробной статье.
Первый шаг — прегравидарная подготовка: осмотр у гинеколога, санация хронических очагов и старт приёма витаминов за пару месяцев до зачатия.
Приём фолиевой кислоты за 1–3 месяца до зачатия снижает риск дефектов нервной трубки у плода. Разбираем дозировку и как правильно принимать.
Чтобы повысить шансы на зачатие, важно знать свой фертильный период. Овуляция обычно наступает за ~14 дней до менструации; отследить её помогают тесты, базальная температура и УЗИ.
Обследование проходят оба партнёра: анализы крови, гормоны, инфекции и генетика. Это помогает вовремя выявить и пролечить то, что может помешать зачатию или течению беременности.
Полный список обследований для пары перед зачатием: гормоны, инфекции, генетика. Сроки, нормы и к каким врачам идти.
Что сдать женщине и мужчине за 3–6 месяцев до зачатия — подробный чек-лист обследований.
Где недорого сдать анализы при подготовке к беременности: ОМС, частные лаборатории, типовые пакеты, цены и сроки.
Отказ от вредных привычек, нормальный вес, сон и умеренная активность повышают шансы на здоровую беременность. Особенно важно бросить курить и отказаться от алкоголя до зачатия.
Как курение влияет на развитие плода и фертильность и как отказаться от него до беременности.
Умеренная нагрузка полезна и при подготовке, и во время беременности: плавание, йога, ходьба.
Кофе, баня, перелёты, окрашивание волос — что можно, а что нельзя, когда вы уже ждёте малыша.